• গরমে কাঁচা আম খেলে কি ওজন কমে
• কাঁচা আমের উপকারিতা 
• পাঠকদের কিছু প্রশ্ন এবং উত্তর 
• উপসংহার :গরমে কাঁচা আম খেলে কি ওজন কমে নাকি? জানুন সত্য তথ্য

ভুমিকা : গরমে কাঁচা আম খেলে কি ওজন কমে নাকি? জানুন সত্য তথ্য

গরমে কাঁচা আম খেলে কি ওজন কমে

1. Itisখাদ্য তালিকা থেকে অতিরিক্ত ফ্যাট অথবা চর্বিযুক্ত খাবার গুলো বাদ দিতে হবে। 
2. অতিরিক্ত মসলা এবং তৈলাক্ত খাবার বাদ দিতে হবে। অতিরিক্ত মশলা জাতীয় খাবার গুলো এবং তৈলাক্ত খাবার গুলো দ্রুত ওজন বাড়িয়ে দেয়।
3. মানসিক চাপ কমাতে হবে। অনেক সময় দেখা যায় অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণে ওজন বাড়তে থাকে। 
4. অতিরিক্ত লাল মাংস খাওয়ার অভ্যাস বাদ দিতে হবে এবং আলু তালিকাতে শাকসবজি যোগ করতে হবে। লাল মাংস ও দ্রুত ওজন বাড়িয়ে দেয়। এইজন্য এখন থেকে খাদ্য তালিকাতে সিদ্ধ শাকসবজি রাখতে হবে। 
5. বাইরের ফাস্টফুড থেকে এড়িয়ে চলতে হবে। পাসপোর্টে প্রচুর পরিমাণে রাসায়নিক পদার্থ এবং হাইড্রোজেনিক তেল ব্যবহার করা হয় যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর এবং ওজনকে দ্রুত হারে বৃদ্ধি করে। 
6. প্রতিদিন তাড়াতাড়ি ঘুমানোর অভ্যাস তৈরি করতে হবে। আমরা অনেকেই গভীর রাত অব্দি মোবাইল ফোন ব্যবহার করি যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর এবং দ্রুত ওজন বৃদ্ধিতে সহায়ক। এখন থেকে প্রতিদিন রাত ১১ঃ০০ টার মধ্যে ঘুমানোর অভ্যাস তৈরি করতে হবে। 

কাঁচা আমের উপকারিতা

1. কাঁচা আম দ্রুত গতিতে ওজন কমাতে সাহায্য করে।
2. কাঁচা আম খাওয়ার ফলে হজম শক্তি আরো বেশি উন্নত হয়।
3. কাঁচা আম খাওয়ার ফলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর হয় অথবা অম্লতা দূর হয়।
4. কাঁচা আম থেকে ভিটামিন এ পাওয়া যায়। এইজন্য কাঁচা আম খাওয়ার ফলে চোখের স্বাস্থ্য উন্নত হয়। দৃষ্টিশক্তি আরও বেশি উন্নত হয়।
5. কাঁচা আম থেকে ফাইবার পাওয়া যায়। এইজন্য কাঁচা আম খাওয়ার ফলে দীর্ঘদিনের কোষ্ঠকাঠিনের সমস্যা দূর হয়। 
6. কাঁচা আম থেকে পটাশিয়াম পাওয়া যায়, যা হার্ট সংক্রান্ত বিভিন্ন সমস্যা দূর করে এবং হার্টের কার্যক্ষমতাকে আরো বেশি উন্নত করে। দ্রুত শরীরের রক্ত সরবরাহ করতে সহায়তা করে।
7. গর্ভকালীন সময়ের জন্য কাঁচা আম খুবই উপকারী। গর্ভকালীন সময় প্রতিদিন সকালে কাঁচা আম খেতে হবে। এতে বমি বমি ভাব দূর হবে।
8. অনেকের দুপুরে খাওয়া-দাওয়া করার পর ঘুম ঘুম ভাব আসে এক্ষেত্রে কাঁচা আম খেতে পারেন। দুপুরে খাওয়া-দাওয়া শেষে কাঁচা আম খেলে ঘুম ঘুম ভাব দূর হয়।
9. কাঁচা আম খাওয়ার ফলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে। 
10. কাঁচা আম খাওয়ার ফলে ক্ষুধা হ্রাস পায়। 
11. কাঁচা আম খেলে ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত হয় এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা আরো বেশি বৃদ্ধি পায় এবং ত্বক সুন্দর হয়। 
12. কাঁচা আম যকৃতের জন্য খুবই উপকারী কাঁচা আম খাওয়ার ফলে যকৃতের পিত্তরস বৃদ্ধি পায়। এতে যকৃতের কার্যক্ষমতা আরো বৃদ্ধি করে।
13. কাঁচা আম থেকে প্রচুর পরিমাণে লৌহ পাওয়া যায় যা সরাসরি রক্ত হিমোগ্লোবিন তৈরি করতে সহায়তা করে। আপনারা যারা রক্তশূন্যতা সমস্যায় ভুগছেন তারা নিয়মিত কাঁচা আম খাওয়ার অভ্যাস সৃষ্টি করুন। এতে দ্রুত রক্তশূন্যতা সমস্যা থেকে রেহাই পাবেন।
14. কাঁচা আম থেকে পানি পাওয়া যায় যা শরীরকে কার্বোহাইড্রেট করে এবং মেটাবলিজম কে বৃদ্ধি করে। 
15. গ্রীষ্মকালে শরীরে থেকে ঘাম আকারে অতিরিক্ত পানি বের হয়ে যায় যার মাধ্যমে শরীরের ঘাটতি দেখা দেয় এই ক্ষেত্রে কাঁচা আম খেতে পারেন। গ্রীষ্মকালের কাঁচা আম খাওয়ার ফলে শরীরে পানিশূন্যতার ঘাটতি পূরণের পাশাপাশি পাশাপাশি লবনের ঘাটতি দূর হবে।
16. গ্রীষ্মকালে কাঁচা আম ঘামাচির বিরুদ্ধে কঠোরভাবে কাজ করে। গ্রীষ্মকালে অন্যতম সমস্যার নাম ঘামাচি। গ্রীষ্মকালে অতিরিক্ত গরমের জন্য শরীরে ঘামাচি সৃষ্টি হয়। এক্ষেত্রে নিয়মিত কাঁচা আম খাওয়ার ফলে এই ঘামাচি সমস্যা থেকে সহজে রেহাই পাবেন আম থেকে গেছে উপাদান পাওয়া যায় যা সানবার্ন এবং সানস্ট্রক দূর করে।
17. কাঁচা আম গ্রীষ্মকালের শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। গ্রীষ্মকালের শরীরকে ঠান্ডা রাখতে এক গ্লাস কাঁচা আমের জুস পান করতে পারেন। 
18. কাঁচা আম দাঁতের মাড়ির জন্য খুবই উপকারী। কাঁচা আম মাড়ি থেকে রক্ত পড়া দূর করে।
19. কাঁচা আম শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং রোগ বালাই দূর করে।