পুইশাকের উপকারিতা কি? আমরা অনেকে পুইশাক খেতে ভালবাসি কিন্তু পুঁইশাকের উপকারিতা সম্পর্কে জানিনা। পুঁইশাক থেকে বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজ উপাদান পাওয়া যায় যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। পুইশাকের উপকারিতা অনেক। পুঁইশাক  এক প্রকার ঔষধি গুনাগুণ সম্পন্ন সবজি। তাই আজকের এই পোস্টে আমরা পুইশাকের অবাক করা ১০ টি উপকারিতা নিয়ে আলোচনা করব।

পুঁইশাক থেকে ভরপুর ভিটামিন এ ভিটামিন সি ভিটামিন বি এবং ভিটামিন কে পাওয়া যায়। এই উপাদানগুলো চোখের স্বাস্থ্য উন্নত থেকে শুরু করে পুরো তৈরির জন্য খুবই উপকারী। পুঁইশাকের সমস্ত গুনাগুন লাভ করতে এখন থেকে নিয়মিত খাদ্যতালিকায় পুঁইশাক রাখতে হবে। চলুন দেরি না করে আমরা ঝটপট দেখে আসি পুইশাকের উপকারিতা গুলো। নিচে দেখুন পুইশাকের অবাক করা ১০ টি উপকারিতা। 

পুঁইশাকের পুষ্টিগুণ কি কি

আপনি কি পুঁইশাক খেতে ভালোবাসেন? আমরা অনেকেই রয়েছি যারা শাকসবজি খেতে ভালো না বাসলেও পুঁইশাক ঠিকই খাই।। কারণ পুঁইশাক এই সবজিটি খুবই সুস্বাদু এবং কমবেশি আমরা প্রত্যেকে পুঁইশাক খেতে খুব ভালোবাসি তবে পুঁইশাকের পুষ্টিগুণ সম্পর্কে কয়জন জানি? পুঁইশাকের পুষ্টিগুণ কি কি সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে নিচে দেখুন।

• ভিটামিন এ 

• ভিটামিন বি 

• ভিটামিন সি 

• ভিটামিন কে 

• পটাশিয়াম 

• রাইবোফ্লাভিন 

• আয়রন

• থায়ামিন 

• ক্যালসিয়াম 

• ফোলেট 

• সোডিয়াম 

• পটাশিয়াম 

পুঁইশাক থেকে ভরপুর ক্যালসিয়াম পাওয়া যায় তাই আপনারা যারা হাড়ের ব্যথায় কিংবা পায়ের গিরাই গিরায় অথবা জয়েন্টে জয়েন্টে ব্যথায় ভুগছেন তারা এখন থেকে নিয়মিত পুঁইশাক খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন।  পুঁইশাক এই সাধারণ সবজিটির ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে আপনি যদি পুইশাকের সমস্ত উপকারিতা সম্পর্কে জানেন তাহলে আপনি অবাক হবেন চলন্ত ঝটপট আমরা দেইখা আসি পুইশাকের অবাক করা ১০ টি উপকারিতা। 

 পুইশাকের অবাক করা ১০ টি উপকারিতা

গ্রীষ্মকালে পাওয়া বৈশাখ এই সবজিটি কমবেশি আমরা প্রত্যেকেই ভালোবাসি। এই পৃথিবীতে শাকসবজিতে বেশি পুষ্টিকর আর কিছুই নেই। শাকসবজি থেকে ভরপুর ভিটামিন খনিজ উপাদান পাওয়া যায় তাই এখন থেকে বেশি বেশি শাকসবজি খেতে হবে । আমরা অনেকেই রয়েছি যারা শাকসবজি খেতে ভালবাসি না। শাকসবজি না খেলে শরীরে পুষ্টি সরবরাহ হবে না এতে শরীর দুর্বল হতে থাকবে এবং শরীরে শক্তি আসবে না। 

এইজন্য বেশি বেশি শাকসবজি খেতে হবে। এছাড়াও নিয়মিত শাকসবজি খেলে ওজন কমতে থাকে। আপনারা যারা অতিরিক্ত ওজন নিয়ে চিন্তিত রয়েছেন অথবা অতিরিক্ত ওজন নিয়ে ভুগছেন তারা এখন থেকে নিয়মিত শাকসবজি খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন। পুঁইশাক থেকে ভরপুর ফাইবার পাওয়া যায় যা নিমিষেই ওজন কমাতে সাহায্য করবে এজন্য অতিরিক্ত ওজন থেকে রেহাই পেতে এখন থেকে পুঁইশাক খেতে হবে। 

গ্রীষ্মকালিন সবজি হলো পুঁইশাক বাংলাদেশের বিভিন্ন অঞ্চলে পুই শাক চাষ করা হয়। পুইশাক বাজারে সহজলভ্য খুব অল্প মূল্যে বাজারে পুঁইশাক বিক্রয় করে। আমরা অনেকেই পুঁইশাক ভাজি করে খেতে ভালবাসি আবার অনেকেই পুঁইশাকের তরকারি খেতে ভালবাসি। তবে পুঁইশাক যদি সিদ্ধ করে সরাসরি গ্রহণ করেন তাহলে সবচেয়ে বেশি উপকারিতা লাভ করতে পারবেন। অথবা পুঁইশাক ভাজি করে খেলেও উপকারিতা পাওয়া যায়। আজকের এই পোস্টে আমরা পুইশাকের অবাক করা ১০ টি উপকারিতা নিয়ে আলোচনা করব।

চোখের দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে

দুর্বল দৃষ্টি শক্তি নিয়ে ভুগছেন? শরীরে ভিটামিন এ এর ঘাটতি দেখা দিলে অথবা আমাদের অস্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের কারণেও দৃষ্টিশক্তি সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। আমরা অল্প বয়সে অনেকেই চোখে কম দেখি এর কারণ হলো আমাদের শরীরে ভিটামিন এ এর ঘাটতি রয়েছে। এছাড়াও বর্তমান সময়ে এখন ছেলেমেয়েরা গভীর রাত পর্যন্ত মোবাইল ফোন ব্যবহার করে এটি হল চোখে দৃষ্টি শক্তি ক্ষয় হওয়ার অন্যতম একটি কারণ। 

অতিরিক্ত মোবাইল ফোন ব্যবহার করার ফলে চোখের দৃষ্টি শক্তি নষ্ট হয়ে যেতে পারে এই জন্য এখন থেকে অতিরিক্ত মোবাইল ফোন ব্যবহার করা বন্ধ করুন এবং বেশি বেশি ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাদ্যগুলো গ্রহণ করুন। ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করলে  দ্রুত চোখের দৃষ্টি শক্তি উন্নত করে। পুঁইশাক থেকে ভরপুর ভিটামিন এ পাওয়া যায়। যা সরাসরি চোখের দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে এবং চোখের স্বাস্থ্যকে উন্নত করে। দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে এখন থেকে নিয়মিত খাদ্য তালিকাতে পুঁইশাক ভাজি রাখবেন অথবা পুঁইশাক জুস পান করবেন। 

দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে 

আপনি কি অতিরিক্ত ওজন নিয়ে চিন্তিত রয়েছেন? কোন কিছুতেই অতিরিক্ত ওজন কমছে না? বর্তমান সময়ে বেশিরভাগ মানুষই এই সমস্যার ভুক্তভোগী অতিরিক্ত ওজন। অতিরিক্ত ওজন যেন কোন কিছুতেই কমতে চায় না। সঠিক জীবন যাপন করলে সঠিক খাদ্য অভ্যাস তৈরি করলে অতিরিক্ত ওজন থেকে সহজেই রক্ষা পাবেন। অতিরিক্ত ফাস্টফুড খাওয়ার ফলে অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে কিংবা প্রতিদিন পর্যাপ্ত শারীরিক পরিশ্রমের অভাবে অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে।

অতিরিক্ত ওজন কমাতে চাইলে বেশি বেশি ফাইবার সমৃদ্ধ খাদ্যগুলো গ্রহণ করতে হবে। পুঁইশাক থেকে ভরপুর ফাইবার পাওয়া যায়। পুইশাককে ফাইবারের ভান্ডার বললেই চলে। অতিরিক্ত ওজন কমাতে এখন থেকে নিয়মিত পুইশাক ভাজি খেতে হবে অথবা পুঁইশাকের জুস পান করতে পারেন। নিয়মিত পুঁইশাক খাওয়ার মাধ্যমে খুব সহজে অতিরিক্ত ওজন থেকে রেহাই পেতে পারবেন। তবে লক্ষ রাখবেন পুঁইশাক ভাজিতে অতিরিক্ত তেল ব্যবহার করা যাবে না। সরাসরি পুইশাক সিদ্ধ করে খেলে সবচেয়ে বেশি উপকারিতা লাভ করতে পারবেন।

হার্টের কার্যক্ষমতাকে বৃদ্ধি করে 

হার্ট মানব শরীরের সবচেয়ে ভারী এবং গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোর মধ্যে একটি হার্টের কাজ হল রক্তগুলোকে প্রতিশোধন করা অথবা পরিষ্কার করা। হার্টের এক নালীর মাধ্যমে রক্ত হার্টে প্রবেশ করে এবং পরিশোধন হতে শুরু করে আর এক নালীর মাধ্যমে পরিশোধনকৃত রক্তগুলো অন্যান্য অঙ্গে যে পৌঁছায় এভাবে হার্ট মানব শরীরকে সুস্থ রাখে।

কোনভাবে যদি হার্টের কার্যক্ষমতা নষ্ট হয় তাহলে মানব শরীরের অচল হয়ে পড়বে এই জন্য হার্টকে সুস্থ রাখতে চাইলে নিয়মিত পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্যগুলো গ্রহণ করতে হবে।। পটাশিয়াম শরীরের সোডিয়ামকে দূর করে এবং সোডিয়াম হার্টের জন্য বিষের মত। 

যা হার্টের কার্যক্ষমতা কে দুর্বল প্রকৃতির করে দেয়। এইজন্য পুইশাক খেতে হবে পুঁইশাক থেকে ভরপুর পটাশিয়াম পাওয়া যায় এবং এই পটাশিয়াম সরাসরি হার্টের সোডিয়ামকে দূর করবে। এতে হার্টের কার্যক্ষমতা আরো বেশি বৃদ্ধি পাবে এবং শরীর সুস্থ থাকবে।

ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করে

শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করতে পুঁইশাক খেতে হবে পুঁইশাক থেকে ভরপুর ভিটামিন কে অথবা ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা দিলে হাঁটুতে অথবা হাতের জয়েন্টে জয়েন্টে গিরাই গিরায় তীব্র ব্যাথা অনুভূত হয়। শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা দিলে পিঠের মেরুদন্ডের হাড় ক্ষয় হয়ে যায়। এতে পিঠে তীব্র ব্যথা অনুভূত হয় চলাফেরা করতেও কষ্ট হয়।। এইজন্য এখন থেকে নিয়মিত পুঁইশাক খেতে হবে পুঁইশাক থেকে ভরপুর ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়।এটি সরাসরি শরীর থেকে ক্যালসিয়ামের ঘাট থেকে পূরণ করবে।

 শরীরের শক্তি যোগায় 

শরীরের শক্তি কম থাকলে কোন কাজে মন বসে না এবং শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করতে কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। যা শরীরের শক্তি উৎপন্ন করবে। পুঁইশাক থেকে কার্বোহাইড্রেট পাওয়া যায়, যার শরীরে পানির সর্বদা দূর করে এবং শক্তি যোগায়। পুইশাক এমন একটি সবজি যা সমস্ত গুনাগুন সম্পন্ন। পুইশাক খাওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার শরীর থেকে যাবতীয় রোববারে দূর করতে পারবেন এবং শক্তি বৃদ্ধি করতে পারবেন।

ক্যান্সার প্রতিরোধ করে

বর্তমান সময়ে সমাজে ক্যান্সারের ভয়াবহতা সম্পর্কে আমরা প্রত্যেকেই জানি ক্যান্সার এমন একটি মারাত্মক ব্যাধির নাম যার সঠিক চিকিৎসা এখন অব্দি এই পৃথিবীতে আবিষ্কৃত হয়নি এর জন্য একবার কেউ ক্যান্সারের কবলে পড়লে তার বাঁচা খুবই মুশকিল। তবে আপনি কি জানেন পুইশাক খাওয়ার মাধ্যমে ক্যান্সার প্রতিরোধ করা সম্ভব? পুঁইশাক একটি খুবই সাধারণ সবজি যা বাজারে খুব সহজেই পাওয়া যায় এবং এর দামও খুব কম। 

তবে এই পুঁইশাক খাওয়ার মাধ্যমে কিভাবে ক্যান্সার প্রতিরোধ করা সম্ভব? পুঁইশাক থেকে বিভিন্ন প্রকার এন্টি অক্সিডেন্ট পাওয়া যায় যেমন রাইবোফ্লাইভিন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হল সরাসরি শরীরের ক্যান্সারের কোষগুলোকে ধ্বংস করতে শুরু করে এতে ধীরে ধীরে ক্যান্সার প্রতিরোধ হয় এই জন্য আপনি যদি ক্যান্সার থেকে বাঁচতে চান তাহলে এখন থেকে পুঁইশাক খাওয়া শুরু করুন।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে

শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকলে আমরা বারবার যেকোনো রোগ বালাই দ্বারা আক্রান্ত হয়ে পড়ি এতে ধীরে ধীরে শরীর দুর্বল হতে থাকে একসময় ব্যক্তির ধ্বংসের মুখে ঠেলে পড়ে।। এজন্য সময় থাকতে আমাদেরকে সতর্ক হতে হবে এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করার জন্য ভিটামিন সি সমৃদ্ধ অথবা অ্যান্টি অক্সিজেন সমৃদ্ধ খাদ্যগুলো গ্রহণ করতে হবে। পুঁইশাক থেকে ভরপুর এনটিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায় যার শরীরের রোগবালাই এর কোষ গুলোকে ধ্বংস করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বৃদ্ধি করে।

ত্বককে উজ্জ্বল ফর্সা করে 

আপনি কি উজ্জল ফর্সা হতে চান? খুব কম সংখ্যক মানুষ রয়েছে যারা উজ্জ্বল এবং ফর্সা ত্বক পেতে চাই না কারণ বর্তমান সময়ে এখন প্রত্যেকে আমরা ছেলে এবং মেয়ে উভয়েই সুন্দর উজ্জ্বল ফর্সা ত্বকের অধিকারী হতে চাই। আমরা অনেকেই ফর্সা ত্বক পাওয়ার জন্য বিভিন্ন প্রকার ক্ষতিকারক নাইট ক্রিম কিংবা অন্যান্য পণ্য ব্যবহার করি। 

কিন্তু এই ক্রিমগুলো আপনাকে এটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ফর্সা করে তুলবে।  কিছু সময় পর আবার আপাতত আগের মত কালচে আকার ধারণ করবে সাথে ত্বকে বিভিন্ন প্রকার সমস্যা দেখা দিবে যেমন ব্রণ সব এমনকি ত্বক পুড়ে আগের চেয়ে আরো অনেক বেশি কালো হয়ে যেতে পারে। জন্য আপনারা সময় থাকতে সাবধান হোন এবং বাজারের ক্ষতিকারক নাইট ক্রিম কিংবা ,

পাকিস্তানি ক্রিম গুলো ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। বাসায় তৈরি খাদ্য খাওয়ার মাধ্যমে তাঁকে উজ্জ্বল ফর্সা করতে চাইলে এখন থেকে বেশি বেশি পুঁইশাক খেতে হবে। পুঁইশাক থেকে ভিটামিন বি পাওয়া যায়। এটি ত্বককে উজ্জ্বল ও ফর্সা করতে সাহায্য করে তখন থেকে কালচে দাগ দূর করে ত্বককে সুন্দর ও লাবণ্যময় করে তোলে।

হজম শক্তি বৃদ্ধি করে

দুর্বল হজম শক্তি নিয়ে ভুগছেন? দুর্বল হজম শক্তি বলতে বোঝায় কোন খাবার গ্রহণ করার পর খাবার টি  সঠিক ভাবে হজম হয় না যার ফলে পেট ফুলে থাকতে পারে গ্যাসের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই অবস্থায় পেটে তীব্র ব্যথা অনুভূত হতে পারে। এই সমস্যা কি বলা হয় দুর্বল হজম শক্তি আর দুর্বল হজম শক্তি থেকে রক্ষা পেতে চাইলে,

এখন থেকে বেশি বেশি ফাইবার সমৃদ্ধ খাদ্যগুলো গ্রহণ করতে হবে। পুঁইশাক থেকে ভরপুর ফাইবার পাওয়া যায় বৈশাখ খাওয়ার মাধ্যমে খুব সহজে আপনি হজম শক্তি উন্নত করতে পারবেন অথবা বৃদ্ধি করতে পারবেন। দুর্বল হজম শক্তি থেকে বাঁচতে এখন থেকে নিয়মিত পুইশাক খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন।

রক্তস্বল্পতা দূর করে

প্রিয় পাঠক আপনার কি রক্তস্বল্পতার সমস্যা রয়েছে? শরীরে রক্ত শূন্যতা দেখা দিলে অথবা রক্তের ঘাটতি দেখা দিলে এই অবস্থাকে রক্তস্বল্পতা বলা হয়। রক্তের স্বল্পতা খুবই মারাত্মক রোগ আমরা অনেকেই রক্ত স্বল্পতাকে গুরুত্ব দেয় না  অবহেলা করি কিন্তু রক্তস্বল্পতার পরিমাণ অনেক তীব্র হলে ব্যক্তির মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। 

রক্তস্বল্পতা দেখা দিলে কাজকামে মন বসে না শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে মাথা ঝিমঝিম করে মাথা ব্যথা করে। বমি বমি ভাব দেখা যায় এবং মুখ ফ্যাকাসে হয়ে ওঠে। এই অবস্থায় বেশি বেশি আয়রন সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। আয়রনসমৃদ্ধ খাদ্যগুলো রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রাকে বৃদ্ধি করে যার ফলে রক্ত স্বল্পতা দূর হতে থাকে। এইজন্য রক্তের স্বল্পতা থেকে বাঁচতে এখন থেকে পুঁই শাক খেতে হবে ।

সুপ্রিয় পাঠক আশা করছি আপনি বুঝতে পেরেছেন পুঁইশাকের উপকারিতা গুলো কি কি। পুঁইশাকের উপকারিতা অনেক পুঁইশাককে বিজ্ঞানীরা এক আশ্চর্যজনক সবজি হিসেবে অভিহিত করেছেন কারণ পুঁইশাক থেকে প্রায় সব রকমের পুষ্টিগুণ ও ভিটামিন পাওয়া যায়। এমনকি পুঁইশাক ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে এখন থেকে নিয়মিত পুঁইশাক খেতে হবে।

পাঠকদের কিছু প্রশ্ন এবং উত্তর সমূহ 

পুই শাক খেলে কি ওজন কমে?
আপনি কি অতিরিক্ত ওজনে ভুগছেন কোন কিছুতেই কি অতিরিক্ত ওজন কমছে না? তাহলে অতিরিক্ত ওজনের চিন্তা বাদ দিন এবং ঘরে আনন পুইশাক কারণ পুঁইশাক খাওয়ার মাধ্যমে এখন আপনি চাইলে খুব সহজে আপনার অতিরিক্ত ওজনকে কমাতে পারবেন। পুঁইশাক থেকে ভরপুর ফাইবার পাওয়া যায়। ফাইবার খুব দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। এই জন্য এখন থেকে প্রতিদিন পুইশাকে জুস অথবা পুঁইশাক ভাজি খাবেন। এতে দ্রুতগতিতে ওজন কমতে থাকবে। 

পুইশাক খেলে কি গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর হয়? 
হ্যাঁ পুইশাকে রয়েছে ফাইবার যা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর করার পাশাপাশি হজম শক্তিকে উন্নত করে। আপনারা যারা দুর্বল হজম শক্তিতে ভুগছেন এবং বারবার গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হয় তারা ওষুধ সেবন করা বাদ দেন এবং ঘরে আনন পুইশাক। খাওয়ার মাধ্যমে মানবদেহের সমস্ত রোগ বালাইকের দূর করা সম্ভব এই জন্য বিজ্ঞানীরা পুঁইশাককে এক ঔষধি গুনাগুন সম্পন্ন আশ্চর্যজনক সবজি হিসেবে অভিহিত করেছেন। 

পুই শাক খেলে কি অ্যালার্জি এর সমস্যা দূর হয়?
অনেকে কমেন্ট বক্সে জিজ্ঞাসা করেন যে পুঁইশাক খেলে কি অ্যালার্জি সমস্যা দূর হয় নাকি? এই বিষয়ে এখনও কোন প্রকার সঠিক তথ্য পাওয়া সম্ভব হয়নি । পুই শাক খাওয়ার মাধ্যমে সত্যিই এলার্জির সমস্যা দূর হয় নাকি ।

উপসংহার : পুইশাকের অবাক করা ১০ টি উপকারিতা

প্রিয় পাঠক আজকের এই পোস্টে আমরা দেখলাম পুইশাকের উপকারিতা গুলো কি কি। উপরে আমরা পুইশাকের অবাক করা ১০ টি উপকারিতা নিয়ে আলোচনা করেছি। আপনি যদি পুইশাক খেতে ভালোবাসেন তাহলে উপরের উপকারিতা গুলো অবশ্যই দেখে নিবেন পুইশাক খাওয়ার মাধ্যমে আমরা কি কি উপকারিতা লাভ করতে পারি ওপরে আমরা আলোচনা করেছি।

পুঁইশাকের উপকারিতা অনেক পুঁইশাক থেকে ভরপুর ভিটামিন সি ভিটামিন এ ভিটামিন কে সহ ফাইবার রাইবোফ্লাভিন নামক  অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সহ আরো বিভিন্ন প্রকার ভিটামিন ও পুষ্টিগুণ লাভ করা যায়। পুঁই সব থেকে ভরপুর ফাইবার পাওয়া যায় যা ওজন কমাতে সাহায্য করে পাশাপাশি হজম শক্তিকে আরও উন্নত করে। হজম শক্তি যদি দুর্বল থাকে অথবা যদি শরীরে হজম শক্তির সমস্যা থাকে তাহলে খাদ্য দ্রুত হজম হবে না এর ফলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দেখা দিবে পাশাপাশি পেট ফুলে থাকবে এবং পেটে তীব্র ব্যথা অনুভূত হবে। 

এই অবস্থা থেকে বাঁচতে আপনাকে বেশি বেশি খেতে হবে পুঁইশাক থেকে ভরপুর ফাইবার পাওয়া যায় ফাইবার গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর করার পাশাপাশি হজম শক্তিকে উন্নত করে ওজন কমাতে সাহায্য করে। আপনারা যারা অতিরিক্ত ওজনে ভুগছেন এবং দ্রুত গতিতে ওজন কমাতে যাচ্ছেন তাদের জন্য পুঁইশাক সেরা হবে। পুই শাক খাওয়ার মাধ্যমে খুব সহজেই অল্প সময় এর মধ্যে অতিরিক্ত ওজন থেকে রেহাই পাবেন। আপনারা যারা অতিরিক্ত ওজনে ভুগছেন তারা বেশি বেশি পানি পান করুন পানি পান করার মাধ্যমে অতিরিক্ত ওজন থেকে রেহাই পাওয়া সম্ভব। আজকের এই পোস্টে আমরা পুঁইশাকের ১০ টি উপকারিতা নিয়ে আলোচনা করলাম আশা করছি আজকের এই আর্টিকেলের মাধ্যমে আপনারা উপকৃত হয়েছেন।